- 癒しのコラム
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前回のコラムで記述したように
肌の美しさを保つには、各種のビタミンをバランスよく摂ることがポイントです。
肌のかさつきにはビタミンAが
脂性肌対策にはビタミンBが効果的です。
乳製品や緑黄色野菜、卵やレバーなどをつとめて摂りましょう。
ビタミンCは、肌の張りを保つのに必要なコラーゲンの合成に関与しており
また、しみ、そばかすにも効果的です。
さつまいもや野菜、果物などは、ビタミンCが豊富なだけでなく
食物繊維の働きで、肌の大敵である便秘にも効果があります。
植物油に含まれるビタミンEは、肌の新陳代謝を助けます。
また、脂溶性ビタミンの吸収を助けますので
ダイエット中でも適度な油分の摂取は必要です。
お肌に大切な睡眠をしっかり取り
栄養を補給し
ストレスフリーな生活を送る
キレイなお肌には欠かせない3大要素です
乾燥、かゆみにはさらにオイリー質を省けません
特にかさつく部分には上記に加え
保湿メンテナンスをしましょう！！
保湿はおうちにあるオリーブオイルでもまかなえます
オリーブオイルにオレンジの皮をよく洗い切って浸すだけで
天然ボディオイルができます
オレンジ以外ではレモンでも良いです
柑橘類の皮には消毒作用があるので活用しましょう
