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テーマ乾燥・かゆみ対策

ゆっくり入浴

: 執筆者：みやもと; ［碧の泉（広島市・西区）］; 碧の泉のコラム一覧へ（47）≫

身体全体に水分補給する絶好の場所は、お風呂ですよね。
お風呂も熱いお湯（42度が目安）以上だとすぐに水分が蒸発してし乾燥してきます。
ぬるめのお湯（39度～41度）で全身をゆっくり湯船に浸して皮膚表面を撫でるようにマッサージ。
心臓に負担がかからないように休憩を入れてくださいね。
5分浸かっては湯船から出て休憩を繰り返し～20分ほど浸かってください。
そして、お風呂上りに全身ローション等を塗り保湿クリームで肌を調える。
身体の内側のケアも大事です。
ビタミンAをたっぷり含んだ緑黄色野菜も摂取してくださいね。

執筆者のスポット: 碧の泉（広島市・西区）; 横川駅すぐのストレス解消＆リラックス効果のある憩いのサロン（広島市・西区）

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