肩甲骨ストレッチで美背中作り☆ 簡単エクササイズ特集を専門家がアドバイス

国民病ともいわれる「肩こり」。
長時間のデスクワーク・運動不足・日本人体型のなで肩・悪い姿勢etc・・・原因は様々ですが、全て筋肉の血行不良からくるもの。
そして、ポッコリ下腹や丸い背中の原因にも（O＿O；）Shock！！

ポイントは肩甲骨！
肩甲骨は肩こりを起こす筋肉である『僧帽筋』『肩甲挙筋』『菱形筋』とつながっているため、 肩甲骨をよく動かすことでこれらの血行を良くし、肩こりの予防や改善に。
そしてまだまだ女性に嬉しい効果が♪
肩甲骨まわりには左右あわせて34もの筋肉が。
それらをゆるめることで筋肉がエネルギーを使い、代謝が上がりダイエット効果大あり。
背筋がつき、しなやかな美しい背中が作られるのです。

簡単に出来るエクササイをご紹介☆

■肩甲骨をゆるめるエクササイズ
1． 手の甲を合わせて、その手をまっすぐ頭上に持ってきます。
2． その姿勢のまま、上からつるされたようにぐっとひっぱります。

※1回10秒くらい思い出した時に行う。

■美しい背中を作るエクササイズ
． 脚を肩幅に開き、腕を垂直に上げます。
2．手のひらを内側に向け背筋をピンと伸ばし、鼻から息をゆっくり吸います。
3． 両腕を下ろしながら、肩甲骨を引き寄せます。
4． 手のひらを外に向けて、ゆっくり息を吐き、肩甲骨を引き寄せて5秒キープ。胸をよく開きましょう。

※この動作を何回か繰り返します。

左右の肩甲骨の間は、人間の身体の中で一番代謝のいい部分。
いつもなるべく猫背にならないようにするだけでも背筋がつきます。
プラス、このエクササイズ一日数分間、毎日続ければハミ肉解消、シャープな美背中の完成です。

これから薄着になる季節。うっとり後姿美人になりましょう・：＊：・゜☆