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テーマ私のエコ節約術

無料でキレイになる☆

: 執筆者：石口; ［おほとか（堺市・東区）］; おほとかのコラム一覧へ（57）≫

まだまだ寒い日もありますが、春ですね～♪

進級、お引越し、就職、異動。。。
4月に向けて、世間も気忙しく感じます。

そんな中、みなさん、質の良い睡眠はとれていますか？　

お金のかからない美容法をご紹介
お高いコスメよりも有効かも？！

ご存知の方も多いとは思いますが

☆美肌のゴールデンタイムに眠ること☆

夜10時～2時まで
浅い眠りと深い眠りを繰り返す時間帯です。

この深い眠りのときに
30代で激減する　成長ホルモンが多く分泌されます。
よって美肌が作られるのです☆

成長ホルモンは、新陳代謝を促すだけでなく
骨の生成にも貢献してくれます。

ぐっすり眠りにつく方法としては

ぬるめのお風呂で　交感神経を休め、体温を上げておく

寝る1時間前には照明を暗めにし、パソコンやゲームを控える

ストレッチをする

などなど。。。

ゴールデンタイムに質の良い睡眠をとって
お金を掛けずにキレイになりましょう♪

執筆者のスポット: おほとか（堺市・東区）; 堺市・ラジオ波＆リンパマッサージ＆フェイシャル

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