疲れやすくないですか？ 疲労を専門家がアドバイス

これから梅雨になるにつれて、体調管理が難しくなりどうしても疲れやすくなってきます。それでは疲れにくい身体を作るにはどうしたらいいか勉強しましょう（＾＾）

近年、子供も中年の方もお年寄りの方も年齢に関係なく、ほとんどの人が日常的に疲労を感じているといわれます。疲労は、私達の日常生活における様々なストレスの延長線上にあり、疲労によって仕事や学業の能率が下がってきてしまいます。「疲労」というものは、睡眠不足、夏バテ、人間関係の問題など、たくさんのストレスが私たちの身体・心にかかってきた負担の結果なのです。疲労を上手にリセットし、疲労を一つの健康のシグナルとして、疲労と上手に付き合っていけるように疲れを知る必要があります。人間は疲れてくるとこのような症状があらわれてきます。
●刺激に対する反応が遅くなる。
●思考力が低下し、注意力が散漫になる。
●動作が緩慢で行動量が低下する、などの変化がみられます。
このような症状を感じられた時は要注意です。疲労を感じたときには、体が「休養しなさい」とＳＯＳサインを送っていると考え、無理をしないことが大切です。「疲れている」ってイヤな感覚ですが、これが無いとおそらく休む事なく働き続けてしまい、やがて、過労死を迎える可能性は大いにあります。

怖いですよね～＾＾；それでは具体的にどうしたらいいか言いますね！（＾＾）

●一日の疲れを癒すのにゆっくり入浴。
・その日の疲れは、その日のうちに癒したいものです。
●日ごろから運動して体力をつけておくこと。
・生活習慣にジョギングやサイクリング、水泳などの有酸素運動、ストレッチなど。
●タンパク質、ビタミン類、糖質（炭水化物）をバランスよく摂取。
・タンパク質が不足すると、筋肉が弱り、内臓の働きも衰えて疲労しやすくなります。
・ビタミンは疲労予防には欠かせない栄養素。とくにビタミンＢ1、Ｃ、Ｅには抗疲労作用があるので、積極的に摂りましょう。
・糖質を補給することで血糖値を正常な値に維持することができ、疲れにくくなります。

ストレス解消、免疫力強化にリフレクソロジーやアロマの力を借りることも効果的ですよ！気持ちよく自分の身体を疲れにくい体質に改善しましょう（＾＾）v