食生活とアロマでアプローチ！ 疲労を専門家がアドバイス

今、現在のストレス社会において、ほとんどの人が何かしらのストレス、疲労を感じているというのが現状です。疲労は肉体や精神を必要以上に使ったときにエネルギーの供給が間に合わなかったりした結果、神経伝達物質の不足や受けいれがうまくいかないことによりおこります。同じ作業をしていても疲労を感じる度合いは人によっても変わってきます。これはその作業を楽しんでしているか、いやいやしているかでも疲労の蓄積度合いはずいぶんと変わってきます。それに加え睡眠不足、運動不足、栄養のバランス、加年による肉体の衰えなども関係してきます。疲労を感じるときは休養しなさいという体からのＳＯＳだと思えばいいでしょう。
では食生活ではどのようなものを摂取すればよいでしょうか？エネルギー源となる栄養素はバランスよく摂取してこそですが、中でも以下の栄養素は疲労にはかかせません！

たんぱく質…筋肉や骨、皮膚、内臓を作る材料になるため不足すると筋肉が弱り内臓の働きも衰え疲労しやすくなります。　
　　
ビタミン…体の代謝をスムーズにする『潤滑油』的働きがあります。特にビタミンＢ1、　Ｃ、Ｅには抗疲労作用があります。

糖質…労働やスポーツのための効率よいエネルギー源となる糖質を補給することにより血糖値を正常な値に保ち疲れにくくしてくれます。

次にアロマでのアプローチです。一番のおススメはトリートメントです。トリートメントによりリンパの流れや血行促進されると酸素や糖が供給され代謝を促進し疲労の緩和を促します。使う精油はラベンダー、カモミール、オレンジなどを使うとリラックス効果が得られます。気分を元気づけるローズマリーや、疲労回復効果のあるユーカリなどもおススメです。又、仕事中、疲労で気力が途絶えるようなときはペパーミントやレモングラスなどを1～２滴ハンカチなどにたらして吸入するのも良いでしょう。