むくみが起こりやすい季節 フットケアを専門家がアドバイス

足は、「第二の心臓」とよく耳にしますよね。

また、全身が冷えないように、温めるのは足元からともよくいいますよね。

カンタンにシャワーだけで済ましてしまいやすい時期、
全身シャワーするより、
「足浴」でじんわりと体を温める事が気分もリラックスでき、
半身浴と同じような効果を得られます。

また、半身浴よりも心臓への負担が少なく、手軽に行えるのでうれしいです。

これから訪れる夏の暑い日も、足浴をすると冷房による冷え症の防止にもなりますよ。

■足浴の効果：
足にあるさまざまな反射区（つぼのようなもの）を刺激し、
滞った血液を循環させ、それにより乳酸や老廃物が
尿と一緒に対外へ排出されます。
すると、血液の流れがよくなり、体も温まります。
冷え性だけでなく、足の疲れやむくみにも効果的です。

■足に疲れを感じてしまうのは？
血液やリンパ液が滞ってしまっている状態だったり、
疲労物質である「乳酸」が血液中にたまっている状態です。

■正しい足浴の仕方
（1）大きめの洗面器に熱いお湯をはります。
（温度は38℃から40℃と少しぬるめが理想的です。）

（2）そこに両足をくるぶしくらいまで入れてあたためます。

もちろん、普通のお湯で全くOKですが、
保温効果を高めるためにエッセンシャルオイルを
2～3滴ほど落とします。(入れすぎないように注意）

よくかき混ぜて、エッセンシャルオイル(精油)をお湯の中に拡散します。
漂うよい香りに気分もリフレッシュできますよ。
時間は15分～20分ぐらいが良いでしょう。お湯がぬるく感じたら、
途中で足し湯をするといいですよ。

☆足浴におすすめのエッセンシャルオイル

・足のむくみを取りたいとき
（ジュニパー、レモン、サイプレス、グレープフルーツ）

・暑い夏など気分をすっきりさせたいとき
（ペパーミント、レモン、ローズマリー）

・冷え性、血行を良くしたいとき
（ローズマリー、マジョラム）

・水虫の予防・改善したいとき　　　　　　　　　　
（ティートリー、ラベンダー、レモン）