- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
なぜ足がむくむのでしょうか？
心臓のポンプから押し出された血液は動脈を通って全身へ運ばれます。
では静脈の血液は？それはふくらばぎの筋肉が伸び縮みすることで静脈血が上へ上へと押し上げられ心臓に戻るのです。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以です。
男女問わず、立ち仕事の人もデスクワークの人もふくらはぎを動かさないことで血流が悪くなり、血中の余分な水分が足の細胞と細胞の間にたまる・・・これがむくみなのです。
そしてむくみは放っておくと慢性化してしまいます。足の強い締め付けや運動不足、ストレス、冷えなどがむくみの原因です。
私が日頃行っているむくみ対策のセルフケアをご紹介します。
入浴時にふくらはぎに冷水シャワー⇒少し熱めのシャワー⇒冷水シャワーをワンセットにして3セットかけます。
入浴後は足首をグルグル回したりつま先立ちをしたりプリエ（バレエのストレッチの一種）をしたりします。
それからツボ押しとマッサージです。
太衝・足三里・三陰交・血海といった足のツボを５秒ずつゆっくりと3セット押します。
マッサージは足先から太ももの付け根までさするように流します。
私はオイルを使いますが、お手持ちのローションやクリームでも良いですし、何も付けずにさするだけでも効果はあります。
眠る時にはクッションやバスタオルなどの上に足を乗せ、足を少し高くして寝ています。
