フットケア フットケアを専門家がアドバイス

足のどの辺りを「ケア」するかでケアの仕方は違ってきます。

膝から上の「太腿」からか、膝下の一般的に「足」と言われるところまでかでケアの仕方は違います。

大方は足若しくは足裏をイメージするかもしれませんが、「膝」・「腰」・「股関節」も忘れてはなりません。

特に「O脚」でお悩みの方は、人前で「脚」を露出する機会が多いでしょうから、気になるところだと思います。

カイロプラクティックでは、「O脚矯正」を行っているところもありますので、そちらで詳しくアドバイスをうけるのも、「フットケア」になると思います。

但し、「O脚」の場合は「膝」だけでなく「腰」そして「股関節」の矯正もしなければならないのと、自宅での簡単な「下半身の筋肉トレーニング」が必要です。

ココに一例を載せて置きますので、O脚でお悩みではない方も参考にしてください。

1.新聞紙一枚を広げて肩幅に足を広げて、新聞紙の上に立ちます。太腿の内側の筋肉を意識して太腿をくっつけるようにして寄せていきます。

2.そのままイスに座って、足の指だけで新聞紙を自分の体に寄せていきます。
次は逆に戻すようにします。
右左交互に行ってください。

上記2つは、内転筋と前脛骨筋そしてフクラハギの筋肉を鍛えることを目的としています。
これは「O脚」の方に勧める筋肉トレーニングですが、筋肉を鍛えることで一定の「フットケア」があります。
また、体のバランスや姿勢を気をつけるにも効果があります。

興味のある方はお試しください。