こんなに大切！！　足の働き。 フットケアを専門家がアドバイス

足のエステやマッサージのお店最近多いですよね。
沙無紗羅でも足のリンパマッサージは人気があります。
これは現代社会　立ち仕事や長い通勤で足がむくみ　疲れがたまるためでしょう。
足の健康を保つことは　身体の健康を保つことにもなるのですよ！！
足は「歩く」という運動により、足（脚）の形をさまざまに変化させ、
集中している筋肉を伸び縮みさせて血行をよくします。

歩くことにはその他にもいろいろな効用があります。
体全体のあらゆる部分の全身運動をするためダイエット効果あり！！！

さらに、空気をよく吸うため心肺機能が向上し、
酸素を十分に取り込んだ血液が脳細胞を浄化して、
頭がすっきりし爽快な気分になります。
だから、足の健康を保つことが、体の健康を保つことにつながるのです。
理に適っているでしょ。

それではここで疲れたときにお家で簡単にできる
☆アロマを使って　足の疲れをとるマッサージを紹介します。
マッサージはできれば入浴後がベスト。
入浴後は筋肉が温められ、やわらかくなっているので、無理なくマッサージができますし、
血行がよくなると、筋肉の疲労回復も早まります。
マッサージは椅子に座っても、床にあぐらをかいてもＯＫ。
リラックスできる自分がやりやすい姿勢で行ってくださいね。
　血液の循環をよくする効果のあるレモンオイルや、セージはお薦めです。
心身ともに癒されたい方は、ローズマリー、ラベンダーなどの
ご自分の好きな香りを使用していただくと
リラクゼーション効果も期待できそうです。
ベースオイル（ホホバオイルやスィートアーモンドなど）お手持ちのオイル５mlに
キャリアオイルを5．6滴混ぜたものを
足の裏と甲に塗ります。

まず足首を回します。足の指の間に手の指をぐいぐいとしっかりと差し込み、
足首の力は十分抜いて大きくまわしていきましょう。
左右20回づつ行います。
足の小指をつまみ、左右10回づつ付け根から大きく回します。
その後、指をつまむ形で指先からつけねに向かって3秒ほど押します。
これを足の指すべてに行います。
手の親指を使って、足の裏全体を押していきます。
足の裏だけでなく、足首からひざにかけて、
下から上へ引き上げるように軽くマッサージしていくと、
足全体の血液循環がよくなります。
足の甲も手をぐーににぎりぐりぐりとこする感じでマッサージします。

むくみの原因は、老廃物や余分な水分を運び去る役割をしている、
静脈の血液とリンパ液の流れが悪くなるからです。
マッサージで代謝をよくしてむくみをとり、
健康的なきれいな足をめざしてましょう。