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こんにちは！
もうすぐバレンタインですね。
そこで女らしさを作るもとの女性ホルモンについてお話させていただきます。
ホルモン分泌の乱れなどはよく聞く言葉だと思いますが、ホルモンは多くても少なくてもだめで大切なのは分泌バランスです。
そして女性ホルモンが少ないのは女性にとって大問題！
女性ホルモンのエストロゲンが美髪・美肌・女性らしい体を作る働きがあるんですよ★
そしてそのホルモンバランスを生活の中で整えてあげるために必要なのが「質の良い睡眠」です。
睡眠中にホルモンは分泌されるそうで、寝付けない・眠りが浅い・よく眠れていないといった状態では女性ホルモンが枯れてきてしまいます（＞＜）
質の良い深い睡眠をとる為には朝起きて夜眠るという基本はもちろん、一日の中で一番体温の高くなる夕方に軽い運動や、ストレッチを取り入れることで夜快適に眠れるそうです。
バレンタインまであと少しです（＾＾）
基本の睡眠から整えて美髪・美肌・女性らしい体を手に入れましょうね♪
