美尻の作り方 美尻を手に入れるを専門家がアドバイス

後姿を綺麗に見せるかどうかの決め手はやはり“美尻”でしょう！

仕事柄かもしれませんがどうしても骨盤（お尻）を見てしまいます。
片方だけ垂れたお尻、足の付け根が出たお尻、足と境目の無いお尻。
上半身はスットしてるのに・・・残念です。

美尻に成りたいけど待ってても成りませんので頑張って作っちゃいましょう！

まず、かなり多いのが傾いたり左右に回ってる骨盤の方。
間違いなく腰か骨盤にゆがみがあります。
こういう方は、便秘がちだったり生理不順が出たりで当然下半身の正常な代謝が無くなってますね。
下半身太りにも関係してきます。
これに関しては一度プロに診断してもらってゆがみを確認して直してもらいましょう。

そして、どうしても必要なのが重力に逆らう筋肉です。
垂れさせない！広がらない！為の筋肉です。

エクササイズですが、まずは柔らかい状態をつくることです。
では、腰を前後左右にしっかり伸ばして、骨盤を持って大きく左回し・右回し。

ちょっとあったまって解れたら

1.肩の幅に足を開いて
2.両手を腰の後ろで組みます
3.右足を横に足先が伸びる程度開き5秒保つ
4.そのまま後ろに足を移動させ5秒保つ
5.その後は足を左に変えて同じように

たったこれだけ！ですが暇なときできますので続けることが大事です。
「さ～やるぞ！」と気合はなしで癖になればきっと“美尻”は貴方のものでしょう！

ひとつポイントは客観的に後ろ姿を写真にしてビフォー、アフターを期間を決めてチェックです。

皆さん綺麗な後姿目指して頑張りましょう～！