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これから夏に向けて、薄着になり肌の露出も多くなり、ボディーラインが非常に気になる季節ですので、今からでも間に合う、美尻エクササイズをテーマに書き込みしてゆきます。
書き込んだ内容を守って頂ければ、リバウンドのしにくいボディーメイキングが可能だと思います。
股関節とは、脚の付け根の関節にある骨のこと。これを骨盤の内側に押し込むことで腰周り、おしり周りがスッキリ。「美尻になって、脚が長く見えるようになります。」やることは簡単ですが、効果は絶大な魔法のような美尻エクササイズです。
1.右足のつま先を外側に向けて肩幅２倍ぐらい広げて足を開く。骨盤と大たい骨の間の骨（大転子）に両手を置く。
2.右膝を曲げて体重をかけ、イチ、ニイ、サ～ンと反動をかけて大転子を押す。
背筋はまっすぐのばしたままで。
3.サ～ンの時、頭を左に倒すと、大転子が入ってゆきます。
左脇腹と太ももが伸びているか要確認！
〔頭を横に傾けると大転子は手でグイグイ押さなくても、頭を倒せば自然に入ってゆきます。〕
※イチ、ニイ、サ～ンのとき、身体が前かがみにならないように。
1日片脚ずつ4セットを目安。
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- 健康整体院 （大阪府・岸和田市）
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