デニムに似合うお尻になる♪ 美尻を手に入れるを専門家がアドバイス

最近ヒップのたるみが気になります・・・・・
自分が気にしてる分、街を歩いていても女性のお尻ばかりに目がいってしまします。

やはり、老化と重力にはさからえません!!!
でも、このまま何もしないで垂れていかれては困ると言う事で、最近はジムにも通い始めました。そんな私のヒップアップ方法を今回はお伝えしたいと思います。

（1）夜、お風呂からあがった後、マッサージクリームでヒップアップのマッサージを行います。（私はミネラルジェルでマッサージします）ヒップの真ん中にお肉を集めるようにして、下からサイドから上に上に引き上げましょう！
片方５分くらいで十分です。
毎日の事ですから、無理のない程度に行いましょう！

（2）そして、テレビを見ながらヒップアップの運動。
1.身体を横に寝そべった状態で脚を上にあげるのを何回か繰り返す
2.その後、同じ体制のまま斜め後ろに脚を上にあげる
3.反対側も1，2同じように鍛える
4.次に四つんばいの姿勢になって脚を片足づつ上に上げる（この時骨盤の高さが左右変わらないように気をつけて下さい）
5.終わったら反対側も行って下さい。
回数は自分に合わせた回数でかまわないと思いますが、私は15回～20回その時の自分の体調に合わせて毎日行っています。あくまで毎日行う事が大切なので、無理の無い程度に、大臀筋、中臀筋、小臀筋全てを万遍なく鍛えてあげましょう！

（3）後は、毎日の生活の中でもお尻に意識を持っていってあげましょう。
立っている時、座っている時、歩いている時など、普通の生活の中で、お尻をゆるみっぱなしにするのではなく、お尻に力を入れる事によって、骨盤を開いてあげると自然ちお腹にも力が入りますよね！

どうしても忙しすぎる日や、疲れている時などはできない日もあるかもしれませんが、そういう日は次の日に今日の倍するくらいの覚悟で行ってください。
一緒に頑張って行きましょう～♪