美尻を手に入れる 美尻を手に入れるを専門家がアドバイス

パンツやタイトなスカートを着た時、後ろ姿（お尻）が気になりますよね…。
お尻のアウトラインを決めているのは骨盤なんです!!
骨盤があるべき位置から前後に傾くと、ヒップラインが崩れる原因になります。
骨盤のポジションは、腹筋や背筋・太ももの筋肉などに左右されます。
運動不足で腹筋や太もも裏側の筋肉が衰えたり、太もも前側の筋肉や背筋が硬くなったりすると、骨盤は前傾気味になります。
すると、出っ尻になり、腰が反ってしまい腰痛になることも…。
一方、高いヒールばかり履いていると、膝が曲がった姿勢になり、骨盤は後ろへ傾きます。
骨盤が後傾するとお尻が垂れるばかりか背骨が曲がって肩こりにもなります。
傾きをきちんとコントロールして、美しいヒップラインを手に入れましょう!!
≪骨盤後傾度チェック≫
1．両足のかかとをつける。
床にかかとつけてしっかりと立ちます。
2．両手をお尻に添える。
3．前を向いたまましゃがむ。
この時かかとが床から離れないように。
後ろに倒れずしゃがむことができれば、骨盤は前傾気味。
倒れてしまった人は後傾気味です。
≪ヒップアップトレーニング≫
1．足首を90度にします。
2．そのまま片足を後ろにあげて、3秒キープ。
この時、体が前に倒れたり、足が曲がらないように気をつけましょう。
3．片足3セット、左右行います。
今年の夏は、美尻を手に入れて、キレイに服を着こなしましょう!!