理想はラテン美尻★ 美尻を手に入れるを専門家がアドバイス

気が付いたら、もう６月、水無月、梅雨の季節なんですね。


美尻といいますと、やはりブラジル女性に代表される、
ラテン系の
1.クビレの下からすぐ盛り上がる位置が高くて、
2.丸みと厚みのあり、
3.ヒップと太もものつけ根にたるみが無い
ヒップが理想ではないでしょうか？

リオのカーニバルのサンバやカポエイラやなどで、
きっと鍛えているのでしょうね。
今から、カポエイラやサンバをやりましょう！
なんてことは言いませんからご安心を。

最近の私のオススメは自転車です。
チャリですね。

自転車といいますと、みなさん脚や太もも（特に前もも）で
ペダルをこぐ人がほとんどだと思います。

例えば、少し坂道を上がると、すぐに、前ももがパンパンに張って疲れてしまいます。

しかし、ペダルをこぐ時の意識を
腹筋（その内側にある腸要筋）やお尻のお肉（大殿筋）、
太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）の特に内側を意識して、
上手に使う事で、疲れずにキレイなヒップラインを造れますよ。

ただ意識を変えるだけなんですが、これが意外とムズカシイ！

なかなか普段の動きの中で、自分のカラダのどの部分が使えて、
どの部分が使えてないかを意識できるのは、ムズカシイのですよねー。

なぜでしょう？
自分の感じるセンサーが、鈍ってきているのです。
自分のカラダに敏感になることを意識して、
感じるセンサーを育てていかないと、
自分のカラダからのサインに鈍感になってしまいます。

そこで、ストレッチやヨガ、深呼吸、瞑想、座禅など
自分のカラダの調子を問いかける時間を、持ってみてはいかがでしょうか？

リラックスできれば、何でもいいと思います。

自分の感じるセンサーを育てていけば、
例えば
『今日は腰椎の横の動きが悪い』
『気持ちよく骨盤が動いてる』
『骨がゴリゴリいっている』
『肩甲骨が凝り固まってる。』など

カラダの変化に敏感になってきて、
少しずつですが、意識しながらカラダを動かすことが出来てきますよ★

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
そんなあなたに、感謝です！