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女性の場合は20歳を超えると80％以上の人が冷え症で悩まされていることがわかっています。冷え症を改善するには、まずはカラダを温めることからです！
これからの寒～い冬を乗り切るには、カラダを温めてくれる食材をバランスよく摂取してみてください。
○体をあたため、サラサラ血にする食材・・・根菜類・こんにゃく・ごぼう・にんじん、山芋、レンコン、自然塩、塩辛い加工品、みそ、しょうゆ、梅干し
●体をあたためるが、ドロドロ血になる食材・・・羊肉、豚肉、ハム、卵、鶏肉、ソーセージ、チーズ、貝類、赤味の魚、精製塩
☆オススメNo.1食材は・・・「生姜（しょうが）」です！！
『生姜』は「気・血・水」の流れを正常にし、健康を増進する働きがあると言われています。
すなわち生姜は体を温め、血流をよくし、すべての臓器の働きを活発化させます。
体内の余分な体液（水の滞り）をとり除き、気を開く（気の滞りをとる）とされています。
この「生姜」の効用を冷え性改善の食事、食生活に積極的に活用すべきです。
日常の食事や、飲み物などに積極的に取り入れてみてくださいね。
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