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☆足湯がおすすめ☆
ひざから下を湯につける足湯をやると、15分位で汗がじわっと出てきて全身が温まる。
自宅で簡単に出来る足湯を紹介します。
【足湯の効能】
●体全体を温める効果がある。
●足から近い骨盤内部も温まる。
●風邪などで体調が悪い時や高血圧の人でも余分な負担をかけずにできる。
●血圧や心拍数を上げず、リラックスできる。
【自宅での足湯の方法】
●足よりも大きめの発砲スチロールの容器を使うと保湿効果が良い。
●リラックス効果には、37℃～41℃が最も良い。
●くるぶしより少し上まで湯を入れアロマオイルを2滴入れる。
ペパーミント、ブラックペッパー →血行を良くする効果
ラベンダー、カモミール →リラックス効果
※熱いカモミール、ミルクや生姜入り紅茶等を飲みながら足湯をすると更に体が温まります。
