楽チン冷え性解消法 冷え性にサヨナラ！を専門家がアドバイス

最近は夏でも足の冷たい人が多くなりました。
特にこれからの季節は足が冷たくて眠れない人も出てくる寒～い冬の時期となります。
皆さんそれぞれに冷え対策を工夫してみえることと思いますが、なかなか解消することは難しいですよね。
冷え性はただ体が冷えて冷たいだけではなく、体からのSOSなんです。

体が冷えると、こんな症状が出ます。
・免疫力が下がり、風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなります
・血行やリンパの流れが悪くなり、むくんだり、肩こり、腰痛にもなります
・代謝が悪くなり太りやすくなります
・寝つきが悪くなったり、熟睡できなくなります
なんか良いことは１つも無いですね。

やっぱり冷え性は撃退するしかないですね！

冷え性を治すには体を温めればいいのです。
面倒なことは必要ありません。本当に当たり前の簡単なことをすればいいのです。
・湯船につかりお風呂でゆっくり体を温めること
・腹式呼吸をしながらストレッチをすること
この2つでいいのです！ストレッチはいつでもどこでも簡単に出来るので、習慣にされるといいですね。

な～んだストレッチか、なんて思っているあなた！
ストレッチには凄い効果が沢山あるんですよ！　知ってましたか？
・代謝が高まりダイエット効果があります
・筋肉を柔らかくします→長生きします
・リラックス効果があります
・免疫力を高めます
・痛みを和らげます
・アンチエイジング効果があります
・ホルモンの分泌を高め、循環を良くするので美容効果があります
ねっ！凄いでしょ！
だから、ゆっくりお風呂に入って体を温めた後はストレッチをして寝ることを習慣にしましょう！
ストレッチのポイントは息を吐くこと！
15秒くらい長く息を吐きながら、しっかり筋肉を伸ばしましょう！
そして以下のことに気を付ければ万全です！

・良い睡眠をとり、体の疲れを取り、内臓を休めましょう
12時前には就寝し6時間は熟睡しましょう

・栄養のバランスの良い食事を３食きちんと摂りましょう
今の時期は体を温める冬の野菜、根菜類もしっかり食べましょう

あと1つとっておきの楽チン解消法はマッサージです！
マッサージは体を温め、免疫力やリラックス効果を高めます。
だから冷え性、健康、ダイエットに良いのです。
自分でするのが面倒な人は、気持ちい～いマッサージを定期的にしてもらえば癒し効果も抜群ですね！
如何ですか？
毎日体が喜ぶことを少しずつ続けるだけで健康で美しい体が維持できるのです。
さあ～！今日から始めてみませんか？