- 癒しのコラム
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冷え性は体質からきているものと思っている人も多いと思います。
けれど、意外にいつもの何気ない生活が原因となって冷え症になっていることが多いんです。
食事、運動、服装、入浴で体の中から冷えをブロックです！！
まず食べすぎ注意です！
食べ過ぎると胃腸に血液が集まり胃腸意外の器官や細胞が体温低下、つまり冷えてしまいます。逆にダイエットなどでの食べなさすぎも良くありません。
『腹八分目』を心がけましょう☆食べ物にも体を温めてくれる食べ物、逆に冷やしてしまう物があります。
『体を温める食べ物』選び☆
○ 一般に食べ物は南方産×、北方で採れたものがいい
○ 硬いものは○柔らかい物ほど×
○ 赤・黒・黄・橙色のものがいい
○ 酢より塩がいい
○ ビール、ウイスキーより日本酒！ワインなら白より赤
○ 味噌汁、スープなど温かい汁物が効果的
を基本として体を冷やす甘い物や、冷たい飲み物など避けてください。
また、運動して筋肉を鍛えることで血行を促す働きがアップします。
肌を露出しない服装や、毎日シャワーだけでない湯船につかる半身浴(肩が冷える場合タオルを掛けると良いです☆)を習慣つけて冷え性にさよならしましょう☆
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