冷え性改善☆ 冷え性にサヨナラ！を専門家がアドバイス

これから冬に向けて冷え性が気になる季節ですね…☆
皆さんはどんな対策をされていますか？

足の裏には体の臓器や機能が映し出されていると考えられています。
胃・腸・腎臓・肝臓・肺etc…
どの場所がどうとかいう細かい話は置いておくとしまして、足裏を刺激すると単純に気持ちいいですよね！
そして循環が良くなります。もちろん冷え性対策にオススメです！足裏全体をくまなく親指や関節を使って刺激してください！
自分でもむのはしんどい…という方には、健康サンダルもオススメです。
歩くだけで、勝手に足裏を刺激してくれますので楽チンです(^^)

足裏に温熱刺激を与えるためにも、フットバスはとってもいいです！
お風呂にゆっくり浸かるのは苦手という人も、フットバスならお手軽♪
バスルームにテレビが欲しいと思っているアナタもフットバスならリビングで出来ます！

大きめのバケツやフットバスにくるぶしまで浸かる程度までお湯を張ります。
もちろんそのままでも効果はありますが、アロマの精油をプラスすれば、効果倍増！！
アロマの成分が肌からも取り入れられますし、同時に鼻からも吸引できます！
アロマの精油は油ですので、お湯には溶けません。直接お肌につけるのは危険な精油も多いですので、何かで薄めてからお湯に入れましょう!
最もオススメなのは、ソルトです。天然塩がいいでしょう。塩の脱水効果で体内の余分な水分を外へ出します。
他にはハチミツや植物オイル、牛乳でも代用できます。
小さじ2杯のソルトに精油を2～3滴ほど入れ、竹串などでよく混ぜます。出来れば5分ほどおいてなじませてからお湯に入れてください。
冷え性にオススメの精油はローズマリー・マジョラム･ブラックペッパー・ジンジャーなどです。
ローズマリー＋マジョラム、ローズマリー＋レモン、ジンジャー＋レモン、マジョラム＋ブラックペッパーなどのブレンドでトライしてみてください！
ローズマリー＋レモンのブレンドは頭スッキリ！集中力を高めますので、勉強やお仕事の前にはオススメですが、寝る直前にはオススメではないかもしれません(^^;)

お湯が冷めたときは熱めのお湯を足してゆっくり20分程度浸かってください。
最後に冷たいお水をかけると、熱を逃しません。

自分のためのゆったりとした時間を作り、冷え性を予防しましょうーー☆