冷え性にサヨナラ！ 冷え性にサヨナラ！を専門家がアドバイス

朝晩の冷え込みを感じて、すっかり冬の到来を肌で感じるこの季節。
女性の多くが、手足の冷えが気になっているのではないでしょうか。
最近では、空調の効き過ぎのオフィスでお仕事をしている女性にとっては、年中冷えている人も少ないですね。
自分は冷え性という自覚がないけど、とても体が冷えていらっしゃる人が当店にも多々お見えになります。
冷え性をどうやって解消するかということが女性にとっては気になるところだと思います。それには日頃の生活習慣を見直すことが必要です。
まずは、体を温めることが大事です。特に温めてほしいのは足、お腹、首です。
体の血液は、重力の影響で約70パーセントが下半身に集中しています。当店のお客さまの多くは、腰から足先までが冷えている方が多くお見えになります。
下半身の血液を心臓に押し戻す重要な役目が、ふくらはぎなので、下半身の冷えを改善する為には、ふくらはぎを温めることが大切です。
家にいる時は、ふくらはぎウォーマー（レッグウォーマー）やスパッツをはいて足元を冷やさない工夫をしてみて下さい。
また足先の冷えは足の指の間の水分（汗）が原因とも言われていますので、5本指ソックスで足指の間の汗を吸収し、指先の保湿に心がけましょう。
そして次に温めてほしいのが、お腹です。女性の腹部には、体の3分の1の血液が流れているといわれています。お腹を冷やしていると、婦人科系の症状（理不順、生理痛、不妊症、更年期障害）や便秘や下痢の症状にもつながりますので、薄手の腹巻をオススメします。
そして次に忘れてはいけないのが、首を温めること！首元は寒さに敏感な部分です。そして首元を温めることによって洋服で温めた体温を外部に逃がさないようにしてくれますので、外出の時には必ずマフラーやスカーフを着けて出掛けるのはモチロンのこと！家にいる時もスカーフやネックウォーマーで首元が冷えないように心掛けて下さい。
そして食生活にもチョッとした工夫をしてみては、いかがでしょう。
毎日の食生活に体を温めてくれるスパイスを活用してみて下さい。
わたしが冬に良く使うスパイスはシナモンです。ミルクティーに入れたり、シュガートーストに振りかけてもおいしくいただけますし、ハーブティに加えてみても味のアクセントになります。（この時季は、エキナセアという風邪予防のハーブとブレンドしてみてはいかがでしょう）
また根菜類（レンコンやにんじん、ごぼうなど）や薬味（しょうが、ねぎなど）は体を温めてくれる食品なので、お味噌汁や他の料理に取り入れて出来るだけ毎日食べるようにして、上手においしく体質改善に取り組みましょう。
まだまだ寒い季節が続きますので、冷えに負けない体づくりを心掛けて、ロマンティックな冬を満喫して下さいね(*^_^*)