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女性によくある“冷え性”
結構、大変ですよね～。
冷え性の原因とされているのが、血液の流れの悪さ、自律神経失調症、ストレスなどです。
でも、もうそろそろ、そんな冷え性ともおさらばしてみませんか？
冷え性だって“食事”で改善できるんです！
冷え性に効く栄養素は
（1）たんぱく質
血液、血管を作る。
ホルモンや神経の材料。
肉、魚、乳製品などに含まれる。
（2）鉄
きれいな血液を作る素。
レバー、卵、豆、ほうれん草など。
（3）ビタミンB群
神経の機能を正常に保つ。
疲労回復。
卵、牛乳、肉など。
（4）ビタミンC
鉄分の吸収促進。
抗ストレスホルモンの生成を助ける。
柑橘類、アセロラ、トマト、ほうれん草、じゃがいもなど。
（5）ビタミンE
血行促進作用。
ホルモンの分泌や自律神経の機能を安定させる。
不足するとシミ、シワの原因になる。
植物油、アボカド、大根、にら、モロヘイヤなど。
これらを食品を使った料理を食べればあなたも冷え性とさよならできるはず！
ちなみにおすすめは・・・ポトフ♪
