素敵なリラックスの方法♪ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

朝、すっきりと目覚められる、そんな睡眠をしたいんです
不眠で、悩まれている方が、開口一番に、そういわれました。
短時間でも、深い上質の眠りができると、目覚めが、本当に心地いいものですね。
では、どうして、不眠や、浅い眠りがおきるのでしょうか。
それは、多くは、交感神経と副交感神経のバトンタッチがうまくいかないという事があげられます。
勉強しているとき、仕事しているとき、テレビを見たり本を読んだりしているとき、頭の中では、交感神経という機能が働いています。
しかし、リラックスしているときや、眠るときには、副交感神経というものが、交感神経に変わって働き始めるのです。
そのバトンタッチがうまくいかず、交感神経ががんばっていると、目が冴えてしまったり、頭の中でいろんな事がどんどんうかんできて、眠れなかったりします。
やっと寝ても、朝、起きたときに、疲れが抜けていなかったり、目覚めが悪かったり。

では、どうしたら、ちゃんと、副交感神経がはたらいてくれるのでしょうか。

副交感神経が働くには、リラックスが大切！
リラックスするには、どうしたらいいでしょうか。
いろんなほうほうがありますが、こんな方法をいかがですか。

ベッドの中ではありますが、イメージは、大草原のキラキラした光の中、気持ちよく、大の字になっている。。そんなイメージをしてください。気持ちいいですよね。
ご自分は、一日に身体中に、たまった疲れやこり、むくみ、、、いろんな思いをが、いっぱい、どろんこのように、汚れていると思ってください。
それを、スコールのような、気持ちのいいシャワーで、みんな洗い流していきます。
汚れはどんどん、流れ落ちて、地面の中に吸い込まれていきます。
体の中の思いもみんな泥と一緒に流します。
ご自分が、透明になってしまうまで、気持ちよく流していきましょう。、

ああきもちいい。。！
そういって、（こころのなかでもいいですよ）深呼吸をしてください。

そのまま、その大草原にいるつもりで、それをイメージしながら、やすみましょう。

いかがでしょうか。

その他にも、気の呼吸法は、睡眠するのと同じくらいの、回復力をもっています。
起きていられるなら、起きて、気の呼吸法をする。
そんな時間ができたと思って、気の呼吸法をしてください。
一晩中、気の呼吸法をしたら、気も充満して、気持ちのいい朝が迎えられるでしょう。
残念ながら、途中で寝てしまいますが、それでも、寝ながら、無意識のうちに続けています。
朝の目覚めはこの上なくいいですよ。
ためしてみてください。