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上質な睡眠は、頭の回転を良くし、記憶力を高めます。
睡眠はココロとカラダにはとても大切な時間・・・
そして上質な睡眠が「美人」を作るのです。
美肌を保つための睡眠のゴールデンタイムは、午後10時～午前2時と言われています。
なお、肌を修復したり組織を再生する作用を持つ成長ホルモンは、眠ってから3時間後にたくさん分泌され、眠るときに最適な温度は25度、湿度は75％だそうです。
ということは11時頃にはベッドへ・・・かなり難しいですね～お休みの日に頑張ってみましょう。
ところであなたは不眠で悩んでいませんか？
今回は眠りを誘うツボをご紹介します。
ツボをマッサージすることにより血流が良くなり、リラックスすることで交感神経の緊張をほぐすのです。
実際私のお店でもマッサージを受けながら眠ってしまうお客さまが非常に多いです。
ツボは指で垂直にイタ気持ち感じに押してみてください。
頭頂部にある「百会」、耳たぶの後ろにある「安眠」、足裏中央にある「湧泉」をそれぞれ1回3秒を5セット程。
私は入浴中にやってます。
なお、不眠の時の入浴にオススメのバスソルトは、ラベンダーとイランイランをブレンドしたものです。
そしてベッドルームの照明も蛍光灯ではなくて白熱灯のような優しい灯りにして遮光カーテンを使っています。
さあ今夜も美容ドリンクを飲んで早く眠りましょう！GOOD NIGHT☆
