タイミングと使い方が大事♪ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

眠れない，なかなか寝付けない，途中で目が覚める，薬が必要・・など現代人は，睡眠（不眠）に関する様々な悩みを持っている方が非常に多いようです。

枕を変えてみる，照明を工夫する，音楽をかける，体をあたためる，お酒を飲む？など方法はたくさんありますが，やはりアロマ屋の私は香りで眠りの一工夫を御提案。

アロマの書籍を読むと，「不眠症などにはリラックスするラベンダーなど心を落ち着けるオイルがおすすめ」と書かれてあることが多いです。
しかし，睡眠で悩む方全員がリラックス系のラベンダーで眠れるでしょうか？

イマイチだなぁと思う方は，少し精油（エッセンシャルオイル）の選択を変えてみて下さい。
こんなアロマの使い方はいかがでしょう？！

（1）遅くまで仕事をしていた，なんだか緊張して眠れない（試験や大事な仕事の前など），彼氏とケンカして悔しい事があった，神経が高ぶるなど頭がさえている・・・
などの睡眠の手助けとしては，気持ちを落ち着かせる，リラックスする「真正ラベンダー」「カモミールローマン」「ネロリ」「プチグレン」などがおすすめ。

（2）彼氏にふられて，仕事でミスをして落ち込んでいる，何だかコワイ，おびえている，自分を卑下してしまう・・・
など緊張というよりも気持ちが落ち込んでいて眠れないときには，リラックスの精油を使うとさらに落ち込んでしまう場合があります。

そんな時は，思い切ってさわやかに「グレープフルーツ」「オレンジスイート」「ベルガモット」「ペパーミント」などスッキリ系を使ってみてください。
さわやかな気持ちで眠る事ができます。

また，後ろ向きに悩む方は，「ローズマリカンファー」や「ペパーミント」「ユーカリラジアタ」などパキっとする精油でスッキリ眠れる場合もあります。

現在の自分はどういう状態なのかによって眠りを誘う精油が変わってきます。

使い方は，簡単。

ティッシュに選択した精油を数滴垂らして，枕元に置くだけ。
ディフューザーがあればさらに良いです。入浴剤代わりにも使ってみて下さい。
時間や体力に余裕がある方は，寝る前にアロママッサージや脚浴をするのも良い方法です。

あるいはこんな時間差の方法もあります。

（3）一日のリズムを香りで整える

朝起きたときは，スッキリ目覚めの香り（ローズマリーやレモンなど）を芳香，
夜のリラックスの時は，心を落ち着かせる香り（ラベンダー，マンダリン，カモミールなど）。

香りで脳のリズムの癖付けをします。
睡眠の悩みだけでなく認知症やアルツハイマーの方にも使用する方法です。

単に好きな香りを芳香，マッサージするだけでなく，精油の選択や使うタイミングを考えるのも一つの方法です。

是非お試し下さい。