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テーマ上質な睡眠をとりましょう

睡眠でより健康に

: 執筆者：野山　由美; ［ Salon mama（サロン　ママ）（大阪市・中央区）］; Salon mama（サロン　ママ）のコラム一覧へ（11）≫

＜睡眠は健康回復のチャンス＞

人間の体の機能は、体内時計によってコントロールされています。
例えば、無数にあるホルモンが分泌される時間もそれぞれ決まっています。

自立神経も、活動的な日中は交感神経が、睡眠タイムの夜は副交感神経が優位になります。

ところが残業が続いたり、心配事があってなかなか寝付けないなどの理由で睡眠がとれず、
夜更かしをすると体内リズムが乱れて自律神経のバランスも崩れてしまいます。

睡眠を十分に取れないことは、血行不良を起こしたり、内蔵の機能低下を招くきっかけになってしまいます。

1日の体内時計をリセットして、ちゃんと夜に副交感神経が優位になるようにすることは、
血行を促して体調を改善する為にも重要なのです。
睡眠法を身につけて、ぐっすりと質のいい睡眠をとりましょう。

執筆者のスポット: Salon mama（サロン　ママ）（大阪市・中央区）; 大阪市・谷町四丁目のリンパマッサージ専門エステサロン

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