心地いい眠りにつくために。 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

なかなか寝付けないことってありますよね・・
特に今の季節は暑くて眠れない～！って方も多いのではないでしょうか。
自分の眠りやすい環境を作ることだと思います。心地いい環境・・。
室温、照明、音楽、香り、枕、等々・・・
まずは部屋の温度を寝る前に調節しておくこと。これは基本ですが、結構重要なことだと思います。

私が最近ハマっているのが、「ハワイアンミュージュック」
眠るときは必ずつけています。
とてもゆったりしていて、心地いいリズムです。
アロマトリートメントの際にも使用していますが、「波の音」や「水の音」なんかも心地よく眠りにつくためにはいいみたいです。たまに私は気分転換に洋楽を流しながら眠りについたりするのですが・・
今は、リラックスするための音楽や、心地よい眠りにつくための音楽など・・
様々なCDがあるので一度試してみてはいかがでしょうか。

後、アロマセラピストとしてオススメするのはやはり香りです。
アロマディフューザーがない方でも、ティッシュに精油を2、3滴垂らすだけでOK。
それを枕もとに置けば立派な芳香浴です！
アロマキャンドルも幻想的で素敵なんですが、眠る前には消すことをお忘れなく。
ディフューザーやアロマポットをお持ちの方にオススメなのは、眠る30分ほど前からセットしておくと、寝室に入ったときにはいい香りが広がっていますよ♪
精油は、「快眠にはラベンダー」がよく知れ渡っているものだと思います。
しかし、私はリラックスを目的とするなら、皆さんの好きな香りを使うことが重要であると思います。
私はラベンダーの香りが大好きなので、よく使います。
オススメのブレンドは、「ラベンダー・オレンジ・ローズウッド」です。
女性の方は皆さんお好きな香りだと思いますよ～。
ぜひお試しアレです！！
後は、眠りにつく前にオイルを使ってデコルテをマッサージしてあげるのもオススメ。
いい香りに包まれて、心地いい眠りに・・。

とにかく「リラックス」が上質な睡眠に近付くための第一歩だと思います。
自分なりのリラックスできる環境をぜひ作ってみて下さいね！