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テーマ上質な睡眠をとりましょう

眠れる美女へのススメ

: 執筆者：池田; ［ホリスティック・リフレクソロジーKINO （大阪市・淀川区）］; ホリスティック・リフレクソロジーKINOのコラム一覧へ（16）≫

美は睡眠中に作られるって知ってますか

（1）夜10時までに寝ること
（2）眠る4時間前には食事を終える
（3）ミネラルを補給する

（1）は夜10時～2時は腎臓のセルフメンテナンスの時間にあたります。
腎臓は身体のデトックスに重要な役割をはたす臓器。
しっかり休ませて毎日の疲れを残さないようにしないと
美に影響するかも？
液晶テレビのコマーシャルで有名な65歳の大女優は10時までに眠るそうです。
美しさの秘訣はここにあり？

（2）夜更かしで友達とワイワイと冷たいビール。スタミナも必要だから焼肉も！
クーっつ！夏はこれだねぇ！？
でも胃の中に食べ物が入っていると熟睡できないって知っていますか？
眠っている間に内臓は消化のためにフル稼働するから、
翌朝は身体がグッタリ・・・自業自得

（3）海水浴に行った日は身体の芯から熟睡できるのは海のミネラル分が
身体に補給されるためだとか。
またダイエットにもミネラルと睡眠は必要不可欠です。

記憶も睡眠中に保存されるのだとか。しっかり、おやすみなさ～いzzz・・・

執筆者のスポット: ホリスティック・リフレクソロジーKINO （大阪市・淀川区）; 新大阪から徒歩3分！深夜1時まで営業のボディリフレ・アロマ・エステ・男女ともOK

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