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良く眠れていますか？
セラピーやカウンセリングの現場では私はクライエント（ご相談者）様に、『よく眠れていますか？』としばしばお聴きしています。
なぜなら悩みや問題を抱え、それが長引くと心身に影響を与え特に眠りの質にあらわれることがあるからです。
睡眠の質は単に“睡眠時間”だけでなく“睡眠の深さ”も大切だと思います。
そういう意味では多くの方が眠りに問題を抱えておられるようです。
深い眠りになるためには心の深くに恐れや不安や焦りなどのネガティブな感情を過剰に抱え込まないことも大切だと考えています。
それらを即座に解消できないときには“リラックス”が基本です。
リラックスしているときはネガティブな感情はでてきません。
人はリラックスとネガティブな感情を同時にだせないからです。
ひとつの方法として、眠る前にふとんの中で以下のことをしてみましょう。
長く深い呼吸を意識して繰り返してみましょう。（基本は深い呼吸です）
最初は意識して一呼吸5～10秒くらいかけてください。
そしてだんだんと自分の呼吸にもどしていきましょう。
これだけでけっこうリラックスできるものです。
お試しあれ。
