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睡眠・・・眠るときが幸せ（＊＾＿＾＊）と思う人も、眠る時間がもったいない（；一＿一）と思う人も
体と脳の休息に睡眠は必要不可欠です！
睡眠時間が長い＝休息できている・・・ではないんですよね。
質の良い睡眠をとりましょう。
質の良い睡眠には『自律神経』のはたらきが大きく関わってきます。
自律神経とは、自分でコントロールできない、無意識に呼吸・消化・免疫・代謝を調整
する神経です。
自律神経は、「交感神経（活動する）」と「副交感神経（リラックスする）」から成り立ちます。
昼間は活動する「交感神経」が働き、
夜になると休息する「副交感神経」が働きます。
が！！
夜更かしして生活のリズムが乱れ、
「副交感神経」の働く時間に「交感神経」が働く状態が続くと・・・
二つの神経の切り替えのスイッチがうまくいかなくなります。
そうすると、夜眠れない、寝つきが悪く睡眠が浅いなどといった症状もみられます。
ストレスをためない、規則正しい生活を心がけ、自律神経を整えましょう♪
上質な睡眠をとりましょう♪
