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人間の快適温度は、18～23度といわれています。
この時期は、蒸し暑く寝苦しく、この先真夏になると熱帯夜になり寝苦しく、浅い眠りが多くなります。
だから昼間は眠くなるのです。
睡眠不足になり、体の回復ができなくなります。疲労してきます。
よって、腎臓、肝臓の機能ダウンすることになり、だるさ・気力ダウン・スタミナ不足になり体がきつくなるのです。
では、どうすればよいか？
簡単です。寝るときに部屋の中を「冬の部屋の状態」を作ればよいのです。
理由は、冬はよく眠れるでしょう！
その方法は、部屋の温度をエアコンで23度以下に設定して、部屋の温度を23度以下にするのです。
一晩中23度以下にしておくことです。
かなり寒いです。だから冬の状態の部屋になるのです。
そして冬に寝るときのように、冬の寝巻きで、冬の布団か、寒くないように布団を掛けて寝る。
寝る30分前からエアコンをつけて寒くしておくことです。
このようにすると、頭は涼しく体は温かくて熟睡できて、疲れがとれのです。上質な睡眠です。
○注意事項
23度以上の温度設定と、タイマーで途中でエアコンを切ると、また暑くなり寝苦しく脱ぎ出て眠りが浅くなります。
寝冷えして、風邪も引く恐れあります。
かならず寒くないように、また暑くならないように布団を調整し、しっかり掛けて寝ることです。
では、お試しあれ。
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