睡眠の大切さ、知っていますか？ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

皆様、こんにちは（＊＾＿＾＊）
「美ぃBODY」の水野と申します。

今回は、睡眠の大切さについて書かせて頂きます。

沢山のお客様のお身体を触らせて頂いていて、睡眠がきちんと取れていない方に共通して言えること。

・お腹が張っている。（お便通が正常に出ない。）
・ストレスを受けやすい。（イライラする。）
・ネコ背になっている。（姿勢が悪い）
・呼吸が浅い。
・お胸が下がる。
・ろっ骨が広がる。
・顔色が悪い。等など・・・


睡眠中は、身体を休ませてあげるのは勿論ですが、脳を休ませることで、自律神経のバランスを調整したり、寝返りを打つことで身体の調整をしたりします。

睡眠不足になると、お身体がリラックスできなくなり、常に体に力が入り（力が抜けなくなる）緊張状態になります。そして、上記の様な症状に繋がります。

ひどい方になると、ご自分のお身体が緊張している（力が入っている）ことに気づいていません。

睡眠は、美容と健康の大敵です！！！！
ですから、極上の睡眠をとれるように改善していきましょう＾＾

気をつけることは

・決まった時間に起きるようにする。
・朝、光を浴びる。
・お風呂にゆっくりつかるようにする。（ぬるめ）
・寝る前は、PCや携帯を控える。
・寝具を干して、お部屋を換気する。
・お腹をおたためる。
・適度な運動をする。
・お酒を飲みすぎない。
・暴飲暴食を気をつける。

毎朝、ラジオ体操はお勧めです。
肩こりなどにも良いですよ＾＾♪

集中して作業をした後などは、深く腹式呼吸を意識してするとお身体も軽くなりますよ！！

色々、改善しても駄目だ。。。という方は、整体やアロマ等でお腹からリラックスさせてあげると、良いです。（力の抜き方を、身体に覚えさせる）

たっぷりと睡眠をとって、美しい身体をキープしましょう。