- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
暑い夏がやってきました。
夜は寝苦しくて朝起きたときぐったりしていたり、寝不足で次の日体がだるいということがありませんか？
上手に睡眠をとってすっきりしましょう。
ぬるめのお風呂に入って少し汗をかきましょう。
その後水分補給を忘れずに！
寝る前は目をあまり刺激しないようにしましょう。
直前にテレビを観たり、パソコンをするのはやめたほうがいいでしょう。
ゆったりした運動（ストレッチ程度）をして、心を落ち着かせましょう。
アロマオイル（ラベンダー、カモミールなど）を利用してリラックスしましょう。
どうしても暑くて寝付かれない方はエアコンは寝る前までつけておいて、室温を下げたり、タイマーをうまく利用しましょう。
また送風にして空気を循環させたりしましょう。
睡眠はその日の疲れをとるとともに、体の再生でもあります。
良質な睡眠で明日への活力としましょう。
- 執筆者のスポット
- みどりのゆび （名古屋市・名東区）
- 名古屋市・名東区でカイロ・リフレ・ゲルマ温浴・耳つぼ・リフトアップ
