- 癒しのコラム
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きらりん栄店の中野です。
皆さんは、よく眠れていますか？
私は、すごく眠れます☆ ほぼ眠れない事はありません。
熟睡した次の日の目覚めって、肌もプルプルでホントに気持ちがいいです。
昔から、1日8時間睡眠をとると良いと教えられてきました。
（長生きするのは、7時間だそうですが・・・）
でも、長時間眠ったからといってスッキリ目覚めるとは限りません。
短時間でも長時間でも、心身がきちんと休まり、よく眠れた！！
と感じる事ができるかどうかが、質の良い睡眠が悪い睡眠かの違いだと思います。
睡眠は、1日の活動を終えてエネルギーを補充し、細胞を修復する為、
美容と健康にはとても大切な事です！！
私も美肌の為に1番気をつけているのは睡眠です！
ここで私が常に気をつけている事を紹介します。
●ぬるめの湯船にゆっくりつかり体を温める。
●就寝2時間前は何も食べない。
●適度な運動をする。
●毎朝、同じ時間に起きて、太陽の光を浴びる（規則正しい食事と生活）
●体を冷やすような冷たい物は、なるべくさける。
●常に気持ち良く眠れる環境を整え、アロマ等でリラックスする。
●よく笑い、ストレスをためない。
忙しい現代人にとって、良い睡眠をたっぷり取る事は、
なかなか難しい事だと思いますが、
お肌と健康の為にも、皆さんも心がけてみて下さい。
自分の体と心の状態を整える事が、良い睡眠につながっていきます！
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