睡眠力はダイエットの成功のカギ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

寝つきが悪い、眠りが浅い、睡眠不足、起きたときだるい、日中疲れやすいなど
良質の睡眠が取れていない方が多いのではないでしょうか。

栄養不足、運動不足、ストレスなど、
現代社会では良質の睡眠が取れない原因は溢れているんですね。

睡眠というのは生きていくための基本中の基本だと思っています。
何をするにもエネルギーの充電がしっかりと行われていないと、
パワーを出せず活性までたどり着きません。
そればかりか老廃物を排泄できないまま体内に少しづつため込んでしまい、
その蓄積が病気の原因にもなりかねない、怖いことですね。


ただ寝ているのではなく、質の良い睡眠を取りましょう。

対処法としては、きちんとした生活を心がけること
食べ過ぎ、食べなさすぎに注意。
嗜好品（酒、たばこ、カフェインなど）を控えること。
運動不足にならないように普段より少し多めに歩いたり、
ストレッチをして筋肉をのばすことも良いでしょう。

ストレスは上手に発散できるように趣味を見つけたりするのも良いかも知れませんね。


そして何より1番大切なのは、体を温めることです。

体が温まらなければ寝付くこともできないし、
目覚めたときにはなかなかスイッチが入らず、活動モードに入れません。
そして、自分の体が温まっていないと自覚されていない方、
つまり冷え症だと自覚されていない方はたくさんいらっしゃいます。

特にこれからの季節は冷房や冷たい食べ物飲み物などで、
知らず知らずのうちに体を冷やしているので要注意！

夏でもシャワーで済まさず湯船にじっくり浸かるとか、
温かい食べ物を食べるとかの工夫をして、
体を冷やさないように心がけるといいと思います。

充電→解毒→活性
これは全てに当てはまりますが、ダイエットのように脂肪を燃焼したり、
つまり活性させていかなければいけないものは、
まずしっかりと充電ができていないと活性にはたどり着きません。

全ては良質の睡眠から
良い眠りで快適な毎日を送りましょう。