○○○で決まる！良い睡眠とは？ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

蒸し暑く、寝苦しい夜が続いています。
皆さんはぐっすり眠れていますか？そして、朝の目覚めはどうですか？

上質な睡眠を取れているか、取れていないかは「目覚め」でわかります。

そもそもどうして夜になると眠くなるのでしょうか？

大きく関係しているのは、自律神経（交感神経と副交感神経）です。
昼と夜で、交感神経と副交感神経が切り替わり、
副交感神経が優位になって体が休息モードに入ると眠くなります。
眠っている間、体の中では色々なホルモンを分泌したり、
体と脳を休めることで免疫力をアップさせたり、
昼間感じたストレスを洗い流してくれたり、
記憶の整理をしたり、新しい細胞を作ったりしています。

ところが、そのリズムが乱れ、自律神経がうまく切り替わることができないと、
寝つきが悪かったり、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりします。

東洋医学では睡眠のリズムを陰気と陽気で説明します。
陰気は副交感神経、陽気は交感神経と考えてください。

昼間は陽気がよく巡るため、私たちは活発に動き回ることが出来ますが、
夜になるにつれ、陽気は内に入り、私たちは眠りに就きます。

陰気と陽気のバランスが崩れたり、うまく巡らなかったりすると、
睡眠のリズムも崩れてしまうのです。

いい睡眠が取れない原因として、
心配事や不安などの精神的なストレス、イライラ、偏った食生活などがあげられます。

これは、陰気と陽気のバランスが崩れ、陽気が盛んになっている、
つまり交感神経型の体になっているのです。

また、暑い夏のはずなのに、ずっとクーラーの中にいて暑さを知らないのも要因の1つです。
だから、寝ても寝ても眠たいという方もいます。

そういう方は、陽気が少なく、疲れやすく手足が冷たい、
食後が眠たいという症状も一緒に出ていることが多いです。

睡眠は、体の回復力を高める大切な時間です。
東洋医学では、快食・快便・快眠が病気を治すための第一条件です。
治療の時に、必ず状態をお聞きします。

東洋医学の治療は、薬とは違い、体の内側から整えて、
眠れない人も眠りすぎる人も、「快眠」出来るようなお手伝いをします。

もし、起きづらい人はこの機会に、睡眠について見直してみてはいかがですか？