アルコールはほどほどに・・・。 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

眠れない・寝つきが悪いからと、
夜にアルコールを多めに摂取して就寝する方が多いようです。

確かに、少量のアルコールですと、寝つきが良くなることもありますが、
量を間違えると睡眠不足を招いてしまいます。

アルコールは、血管を拡張させ血流を増やし、体温を上昇させます。
また、胃酸の分泌を促進します。ですから、
お仕事などで筋肉が硬くなっている時や、食欲が低下しているときなどに少量摂取すると、
筋肉がリラックスしますし食欲も増進されます。

でも、飲みすぎには要注意です。
寝ているときに体温が下がらず、ただでさえ暑い季節なのに、
最初はうまく寝つけても途中で何度も起きてしまいます。

そして、アルコールを分解するためには大量の水分を必要としますし、
分解された水分を排出しようとする機能も高まるので、
トイレに何度も起きる羽目になってしまいます。

これでは、良い眠りに就こうと思っても結果的には寝不足になってしまいます。
悪のスパイラルのようですね。

ですが、このような事になるとは思ってもいらっしゃらない方が結構多いので、
気がつかないうちに慢性の不眠症になっていっらしゃるかたも少なくありません。

これからの時期は、ビールがますます美味しくなる季節です。
ついつい飲みすぎてしまう気持ちはとても理解できますが、
暑さも半端ではないので、睡眠不足は熱中症の原因にもなりかねません。
翌日のお仕事がある場合は少し控えて、なるべくよい睡眠をとるように心がけたいですね。