熱帯夜でもぐっすり眠れる 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

こんにちは、ハニービーサロンの岩見百子です。
どしゃぶりの梅雨が明けたかなぁと思っていたら、
熱波がガツンと来ましたね（＞＜）

忙しくて睡眠時間が短い…
ストレスで不眠気味…など
ただでさえ快眠が難しい事が多いのに
この暑～い熱帯夜が加わって、
睡眠不足で夏疲れしていませんか？

そこで、
私が実践している
熱帯夜でも気持ちよく眠れる方法をお知らせします（´ー｀）


（1）就寝前の飲み物は、冷たい物は避けます。
（冷たいドリンクは、体が緊張してリラックスしづらくなります）

（2）扇風機の風はくびを振りながら壁に当てて
その跳ね返った風が、自分に当たるようにします。
（朝、起きた時の体のだるさ感をなくすためです）

（3）夏でもお腹が冷えない服で眠ります。
（お腹が冷えると体調が崩れやすくなります）

（4）水枕や、冷やした保冷剤をタオルに包んで
首のうしろに当てながら眠ると、気持ちよ～く眠れます。

夜、ゆっくり出来ない時は難しいのですが…
（5）シャーワーよりも入浴（約39度）する方が、
ぐっすり眠れます。
※シャンプーしながらの『頭のツボ押し』、オススメです。

ちなみに、
就寝時にエアコンの冷房をつけたい時は、
『27度～28度の約3時間タイマー』が
朝まで眠れて、だるさ感が少ないですよ。


カラダがとけてしまいそうな暑さが続いていますが、
ぐっすり眠ってエネルギーを充電しましょうね．☆．。．：＊・°