- 癒しのコラム
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暑くて、寝苦しい夜が続いています。
ゆっくり眠るために、寝る前にヒーリングタイムを持つことをお勧めします。
夜遅くまで、パソコンやゲームをしていると、
なかなか脳が鎮まりません。
できれば寝る直前は控えた方が良いでしょう。
少し照明を落として、アロマ（ラベンダーなど）
を焚くのもリラックスできます。
ヒーリングミュージックなどを聞くのもいいです。
そして、ゆったり腹式の深呼吸を5分以上します。
今日1日のストレスや、もう不要になったエネルギーを浄化させることができます。
気持ちが落ちついてきたら、スーッと深い眠りに入れるでしょう。
また、規則正しい睡眠をとるために、
朝起きる時間を決めておくと良いです。
夜更かししてしまった次の朝も、ちゃんと決めた時間に起きて、
朝日を浴びると、体もすっきりします。
とくに早朝の空の色は、目覚めの効果があります。
良く寝て、すっきり目覚めるという体のサイクルを作っていきましょう。
- 執筆者のスポット
- ナウミスペース （東京都・世田谷区）
- 世田谷区・用賀／スピリチュアルカウンセリング・ヒーリング、アロマボディヒーリング
