質の良い睡眠がとれてますか？　 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

　　こんにちは、ボディラボプラスの田中です。

　　毎日暑い日が続きますね？


　　暑さで寝苦しくて目が覚めてしまう方もおおいのでは？



　　さて、今回は睡眠のお話です。


　　人間にとって睡眠はとても大切な役割があります。


　　眠むることによって、体の細胞も頭（脳）の細胞もしっかり
　　　　　休め疲労を回復するのです。　
　

　　　　つまり

　
　　上質の睡眠が取れないと、体も頭も休まることができず
　　　　　疲労がどんどん蓄積されるだけでなく、

　　　　　　　　　前向きな気持ちになれなかったり

　　　　　　　　　何をするにも億劫になったり　と

　　　　　気持ちも消極的になっていきます。（＞＿＜）


　　では、あなたの睡眠状態をチェックです。



　　　1．布団に入ると直ぐに寝れるが、寝ても寝ても疲れがとれない。

　　　　　　朝、起きずらい。


　　　　　この状態の人は良く寝れるので安心しがちですが
　　　
　　　　　実は、あなたの眠りは浅くて、どれだけ睡眠をとっても

　　　　　体が回復していない状態なんですよ。


　　　2．なかなか寝付けず、夜中にパット目が覚めたりする。


　　　　　少し不眠気味。


　　　このような状態の経験をお持ちのあなた、

　　　　　あなたは決して質の良い睡眠をとっていると言えませんね。



　　　あなたの体の中に溜まった疲労物質（コリ）であなたの体が
　　　つねにカチカチ、緊張状態になっているので、
　　　寝ていても力が抜けない状態になっているのです。

　　
　　　赤ちゃんや、小さなこどもは、どんな体勢でもぐっすり眠ることができます。

　　　それは、体の力が完全に抜けている、つまり脱力した状態で
　　
　　　寝ているからです。


　　　大人も同じです。


　　　上質の睡眠をとるためには脱力することが必要です。


　　　まずは、寝る前に心も体リラックスできるようにこころがけましょう。

　　　　　
　　　　　　★　ぬるま湯のお湯にゆっくりつかる。

　　　　　　　　　アロマの入浴剤などをいれるのもおすすめです。

　　　　　　★　軽くストレッチなどをして体を緩めてあげる


　　　　　　★　お腹や足を温めて寝る

　　　　　　　　　クーラなどの効いてる部屋では必ず温めて


　　　それでもまだ、体の力が抜けないで辛い方は

　　　　プロの手を借りて、体の中の老廃物を取ってあげるのも必要かも・・・・



　　　あなたのキレイと元気にとって、上質な睡眠はとても大切です（＊＾＿＾＊）