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寝苦しい夜が続き、なかなか寝付けなかったり、
目が冴え過ぎて眠れなかったりしていませんか？
熱帯夜で暑いから寝られないというのももちろんありますが、
それ以外の要素もあったりしています。
寝苦しい夜を乗り切る方法をお伝えします。
やはり暑いというが寝苦しくしているのに間違いありません。
どうにもつらい時にはクーラーを入れるのも手ですが、
今回はそれ以外の方法を探ってみます。
体感温度を下げるグッズとして、
風鈴や竹マットなどが活躍します。
風通りを良くして、ラベンダーなどのアロマを焚いてもいいでしょう。
昔の人がやっていたように、
五感に涼を感じるようにしてみると涼しい感じがしますし、
リラックスできるのでおススメです！
また体感的な暑さ以外に、
夏の食事バランスの悪さや、冷たいものの取りすぎ、
そしてシャワーだけで済ませてしまうことによって、
体から1日の疲れが取れきってないことも寝苦しくしている要素です。
体の疲れが取れてなくリラックスできていない状態なので、
当然眠りにくいということになります。
一番簡単でお勧めなのは、やはりゆっくり湯船につかることです。
1日の疲れをお風呂で取り、
また体をしっかりと温めてあげてリラックスした状態に
してあげることが重要です。
