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テーマ上質な睡眠をとりましょう

上質な睡眠で健康生活

: 執筆者：児玉; ［グリーンヴェール（愛知県・岡崎市）］; グリーンヴェールのコラム一覧へ（50）≫

健康であることが、私のライフスタイルですので上質の睡眠は健康なバロメ－ターとして大切に考えています。

睡眠の取り方で生活も大きく違ってきます。

上質の睡眠は、イコール健康を意味し、心と体のバランスを整え朝の一日のスタートを快適にします。

上質な睡眠を得るポイントはいろいろありますが、私の快適な睡眠を得るポイントをあげると
（1）ストレスを溜めないようにプライベートも仕事も楽しく過ごす

（2）バランスの良い食生活を心がける

（3）生活空間をお洒落に、その季節を快適に楽しく過ごす

（4）朝夕の散歩や適度な運動

（5）就寝一時間前に入浴をし体をスッキリさせる

（6）寝室はリラックスできるインテリアで快適な室温

毎日、充実した時間は満足感や達成感を得ることができ、そのことで良い疲れが出てぐっすりと眠りやすくなります。

今年の夏は、猛暑より暑い激暑といわれますの上質睡眠でこの夏をのりきって行きましょう。

執筆者のスポット: グリーンヴェール（愛知県・岡崎市）; 岡崎市の本格ハワイアンロミロミ＆ホットストーン専門店

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