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テーマ上質な睡眠をとりましょう

寝る子は育つ

: 執筆者：青山; ［サロン Leo 四ツ橋店（大阪市・西区）］; サロン Leo 四ツ橋店のコラム一覧へ（81）≫

こんにちは（＾－＾）

蒸し暑い日が
続いてますが。。。。。（」´0｀）

みなさんよく眠れていますか？？？

人生の3分の1は
寝ているといわれているので睡眠は人間にとって
ものすごく大切なことなのです

睡眠には
交互に繰り返す
浅い『レム睡眠』深い『ノンレム睡眠』があります

深い睡眠が重要で
ゴールデンタイム（10時～3時）とゆわれている成長ホルモンが活性化する時間があります

はぃ
新陳代謝の働きが最もよくなるこの時間に寝るのがベストなのです

中々寝付けない方

湯船につかったり
軽めの運動
お昼間は太陽をあび
柔軟、アロマ（ラベンダー）の香りでリラックス

睡眠を誘導してあげてください

ではでは
今日も
寝て　食べて　笑って　素敵な1日をおくれますように☆

執筆者のスポット: サロン Leo 四ツ橋店（大阪市・西区）; 四ツ橋・心斎橋　　リンパマッサージ・酸素カプセルで疲れ知らず！

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