夏の睡眠対策！してるのに・・・ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

真夏日、熱帯夜、38度・39度・40度！！！！！
数字を聞くだけでけだるくなってしまいますが、皆さんいかがお過ごしですか？

今までほとんどクーラーを使ったことがなかった我が家も今年はちらほら出番があるようです。
とりわけ、お風呂上り～寝るまでが本番です。

寝不足が続くととたんに体調が崩れやすくなります。
暑さで食欲もなく悪循環。夏バテまっしぐらですね（＞＜）
本調子に戻るまでに日にちがかかってしまい一番辛いのはご本人。

そこで、いかに気持ちよくぐっすり眠り、次の日に疲れを残さないかが大切になってくると思うのですが・・・

もちろん、クーラーや扇風機を使えば簡単に快適空間が作れます。
が、私もそうですが、中にはこれら機械の風が苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今日はそんな私があれこれ実践している夏の睡眠法をご紹介します＾＾


　・まずこれは必須（年中です）！　寝る直前にパソコンや携帯は触らない。
　　神経が高ぶって寝付きが悪くなります。　

　・ベッドに入る30分～1時間前だけクーラーで部屋を冷やしておきます。

　・余裕がある時はアロマオイルを焚いておきます。
　　お風呂上りにひんやり空間＋心地よい香りで癒されますよ～
　　その後のお顔のお手入れもじっくりできて美容成分をしっかり吸収。一石二鳥！
　　暑いとお手入れしたそばから汗とともに流れてしまいませんか？

　・お部屋に朝日が入る窓がある場合、そこだけ思い切って雨戸とカーテンを閉めておきます。
これで朝日の眩しさや熱で予定より早く目が覚めることがありません。
　　（寝過ごしにはご注意です！）

　・とっておき！アイスノン、保冷剤を活用します。
　　タオルでぐるぐる巻いて、後頭部、首や脇の下、太ももの付け根などを冷やすと気持ちいいです。
（たまにお布団が湿っぽい気がすることもありますが・・・）

とは言ってもやっぱり暑い！という時もあります。
そんな緊急時のために枕元にはうちわをご用意。
残念ながらこちらは手動なので起きなければいけないですね（＞＿＜）

でもでもやっぱりクーラーか扇風機がいい、という場合は直接体に風をあてないことが一番。
壁にあてて循環させるくらいがちょうどいいと思います。


お陰さまで今のところこういった方法で熟睡させてもらっていますが、最近ひとつ想定外の暑さが・・・　それは我が家のネコです。
お風呂に入っている間に部屋を冷やしておいたらちゃっかり先にベッドにいるのです。
しかもそのまま朝までグー・・・　
冬にはありがたいぬくもりも、この時期ばかりはかなりありがた迷惑です。

何か新たな対策を探さねば（ToT）／～～～・・・