精油で心地よい睡眠を♪ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

リラックスして上質の睡眠に導くのは、精油の得意技♪
そんな精油をいくつかご紹介したいと思います。


（1）ラベンダー・アングスティフォリア（Lavandula angustifolia）

言わずと知れたアロマの代表選手。
鎮静作用の高いエステル類とモノテルペンアルコール類のリナロールを多く含みます。
中枢神経を鎮静させると言われています。
「ラベンダー」と書いてある精油にはご注意ください。
ラベンダーにはいろいろな種類があり、鎮静作用のないラベンダーもあります。
Lavandula angustifoliaもしくはLavandula officinalisという学名が明記してあるものをご利用ください。


（2）マジョラム（Origanum majorana）

こちらは末梢神経を鎮静させると言われています。
副交感神経を強壮する作用がありますので、
疲れを取り、リラックスした状態に導いてくれます。
夜寝るときに出る「メラトニン」というホルモンを出させる作用があると言われており、
即効性が期待されます。


（3）マンダリン（Citrus reticulate）

柑橘類の中でも特に安眠作用が高いと言われているのがマンダリン。
微量成分ですが、アンスラニル酸ジメチルという芳香分子が、とても強い抗不安作用を持っています。


（4）ラヴィンサラ（Cinnamomum camphora）

名前はラベンダーと似ていますが、香りはユーカリに似ています。
多くの臨床データから、1．8シネオールとα―テルピネオールの相乗効果で、
強い誘眠作用があることが検証されています。


リラックスするには、まずその香りが好きであることが絶対条件です♪
どんなにリラックスの作用があると言われているものでも、
嫌いな香りであれば、ストレスにしかなりません。
必ず自分で香りを嗅いでみて、「いい香り♪好きな香り♪」と思ったものを使いましょう。
ティッシュに1，2滴垂らして枕元におくだけで、心が解き放たれ、
心地よい睡眠へと導かれます。