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テーマ上質な睡眠をとりましょう

夏の睡眠

: 執筆者：日高; ［ HATTI（ハッティ）　元町店（神戸市・中央区）］; HATTI（ハッティ）　元町店のコラム一覧へ（26）≫

夏場、日中外に出れば、汗をかき、室内に入れば、クーラーで冷え・・
これの繰り返しをしてるうちに、体はとにかく体力を消耗しています。
もっとも、効果的な解消法が、良質な睡眠です。
寝る、一時間まえにはできるだけ、パソコンや携帯、テレビなどみるのを
極力やめ、リラックスタイムとし、お風呂上がりのストレッチや、お肌のケア
などに、時間を使ってみてください。
ほどより疲れが、いい眠りをさそします。
夜でも、気温は高く、体に熱がこもった状態だと、交感神経が高ぶり、
不眠の原因になります。
エアコンの温度を28度ぐらいに設定し、心地よい温度を心がけましょう。
上質な睡眠は、心身共にリセットができます。
気持ちの良い睡眠を皆さんも工夫してください。

執筆者のスポット: HATTI（ハッティ）　元町店（神戸市・中央区）; 神戸・元町　アーユルヴェーダ専門サロン☆インドエステでダイエット！

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