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こんにちは。
暑い日が続く毎日…寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど不調が現れますよね。
そんな時に、実際してみて良かった快眠方法を紹介いたします。
(1)寝る前、全身におもいっきり力を入れ、7秒間数えます。
その後一気に力を抜きます。これを3回程繰り返します。
これをすると、全身の筋肉のこわばりが良くなり、良質な睡眠がとれるようです。
ストレッチと似た感覚ですね♪
(2)寝る前に、あばらを動かすように深呼吸をすると、寝つきが良くなる&翌朝の肌状態も良くなりました♪
深い呼吸をすることで酸素が全身に行き渡り、肌状態も改善されます。
また、リラックスもできますので良いこと尽くめですね♪
だいたい10回ほど続けると良いと思います。
以上が私の良質な睡眠をとる方法です。 もしよければお試し下さい。