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テーマ上質な睡眠をとりましょう

良質な睡眠をとる方法

: 執筆者：岩崎; ［ローズボディ（Rose Body）（大阪市・中央区）］; ローズボディ（Rose Body）のコラム一覧へ（62）≫

　こんにちは。
暑い日が続く毎日…寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど不調が現れますよね。
そんな時に、実際してみて良かった快眠方法を紹介いたします。

（1）寝る前、全身におもいっきり力を入れ、7秒間数えます。
その後一気に力を抜きます。これを3回程繰り返します。

これをすると、全身の筋肉のこわばりが良くなり、良質な睡眠がとれるようです。
ストレッチと似た感覚ですね♪

（2）寝る前に、あばらを動かすように深呼吸をすると、寝つきが良くなる＆翌朝の肌状態も良くなりました♪
深い呼吸をすることで酸素が全身に行き渡り、肌状態も改善されます。
また、リラックスもできますので良いこと尽くめですね♪
だいたい10回ほど続けると良いと思います。

以上が私の良質な睡眠をとる方法です。　もしよければお試し下さい。

執筆者のスポット: ローズボディ（Rose Body）（大阪市・中央区）; 大阪市中央区・心斎橋　小顔＆骨盤ダイエット＆ブライダルエステでキレイになる！

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