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テーマ上質な睡眠をとりましょう

☆正しい睡眠は美の特効薬☆

: 執筆者：廣川; ［ Dr．Body　ドクターボディ心斎橋店（大阪市・中央区）］; Dr．Body　ドクターボディ心斎橋店のコラム一覧へ（13）≫

美肌には睡眠が不可欠だということはみなさんご存知ですよね！

得に22時～2時までがゴールデンタイムと言われています。

そして、寝ることがダイエットに深く関係することはご存知でしたか？

成長ホルモンなど眠る事で生まれるホルモンが痩せやすい身体に導きます！

『一日8時間』の質のいい睡眠をとりましょう！

眠る前に何か食べてきちんと消化しないで眠ると
痩せやすい身体に導くホルモンが出にくくなります。

更に眠る1時間前は携帯パソコンテレビから離れ

目や頭を休めましょう。

疲れて帰るとすぐに眠りにつきたくなる！という方も多いと思いますが

疲れている時こそ軽い運動が必要です！
湯舟にゆっくり浸かり軽いストレッチをしてから眠ると

睡眠の質が良くなるので睡眠時間が短くなったとしても疲れたまま眠るより断然
次の日の目覚めもいいですよ＾＾

眠る1時間前から正しい睡眠方で美肌と痩せやすい健康な美BODYをGet！して

暑～い夏を乗り超えましょう！

執筆者のスポット: Dr．Body　ドクターボディ心斎橋店（大阪市・中央区）; 大阪市・中央区　心斎橋　新感覚の“結果を出す”本格小顔・骨盤矯正サロン

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