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夏も本番で毎日とても暑いですね。
みなさんは、この夏しっかりと睡眠をとれていますか！？
普段ならよく眠れるのに暑いとなかなか寝れない・・・
こんな悩みを抱えていませんか！？
私は夏でも比較的寝つきが良くて良質な睡眠が取れていると思います。
私が普段から実際にしているオススメの快眠方法をご紹介いたします♪
●毎日寝る前に決まったことをする
→私は毎日、簡単なストレッチをしています。寝て出来る簡単なものなのでストレスになりません。
また、ストレッチをすることで身体が温まり、眠りを誘います。
●アロマでリラックス
→私は柑橘系が好きですが、一般的に深い眠りにつくために最適なのはラベンダーと言われています。
→ラベンダーは鎮静効果や疲労回復、筋肉の緊張を和らげたりしてくれる効果があると言われています。
●お風呂に入る、ストレッチをする
→身体が温まると血流も良くなり、身体の緊張が緩和されて、リラックスできます。
→体温もあがって眠りにつきやすくなります。
以上、とても簡単なので試してみてください。
暑い夏だからこそ、良質な睡眠をとって元気に過ごしたいものですね☆＾＾☆
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